segunda-feira, 19 de fevereiro de 2018

Inspiração: acessórios de cabelo

Aí que não tá fácil postar 3 vezes na semana com essa rotina corrida, hein...
Mas hoje eu trago várias inspirações de acessórios de cabelo pra lá de lindos!
 Os acessórios voltaram com tudo e você nem precisa de uma ocasião especial para utilizá-los! É claro que os detalhes rebuscados combinam mais com ocasiões especiais, mas no dia-a-dia dá super pra incluir uma presilha, um prendedor, um laço, um lenço, um turbante ou uma tiara.
 Os lenços e bandanas ajudam muuuuito nos bad hair days da vida, né? São confortáveis e estilosos na medida certa para o cotidiano. 
 Já as tiaras dão aquele detalhe que faltava no look, sem desviar a atenção do mesmo!
Eu vou confessar que não me sinto muito confortável com acessórios de cabelo, mas dentre todos os lenços e bandanas costumam aparecer por aqui no verão. E acho lindo!
Vocês gostam?
Beijocas

quarta-feira, 14 de fevereiro de 2018

Dica da nutri: alimentação pós-carnaval

Exagerou no Carnaval? 
Anota as nossas dicas para ingressar de vez em 2018, com saúde e equilíbrio!
  • Comece tomando água adequadamente - multiplique seu peso por 35 para saber a quantidade média a ser consumida no dia. Ex: uma pessoa de 70kg x 35ml = 2.450ml = 2,4L/dia. 
  • Inclua também chás diuréticos, como cavalinha, hibisco ou mesmo gengibre, sempre sem açúcar. Intercale com o consumo de água e só invista se não houver contraindicações no seu caso.
  • Invista em alimentos diuréticos, principalmente frutas ricas em água como morango, melão, melancia, abacaxi, mamão, etc.
  • Nos dias que seguem o Carnaval, inclua frutas, verduras e legumes, carnes magras, cereais integrais, raízes e tubérculos à sua alimentação.
  • Evite alimentos como frituras, alimentos gordurosos, ricos em açúcar, sódio farinhas refinadas e alimentos industrializados.
  • Inclua temperos naturais aos alimentos, como cúrcuma, gengibre, alho, cebola, orégano, pimentas, salsa, etc.
  • Invista em vegetais verdes escuros, como brócolis, couve, espinafre, agrião e rúcula.
  • Evite bebidas alcoólicas e bebidas açucaradas por um tempo.
  • Retome sua rotina habitual de alimentação, já estimulando bons hábitos. O ano está apenas começando, aproveite a motivação para colocar em prática novas metas.
  • No pós-festa, inclua alimentos antiinflamatórios, antioxidantes e desintoxicantes: abacaxi, morango, limão, melão, melancia, laranja, maçã, amora, framboesa, mirtilo, alho, couve, brócolis, berinjela, repolho, salsa, gengibre, aveia, amêndoas, carboidratos integrais, chia, linhaça, açafrão ou cúrcuma, chá verde. 
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SUGESTÃO DE SUCO VERDE – PROPRIEDADES DESINTOXICANTES:

- Ingredientes:
- 1 laranja sem casca OU 1 maçã OU 2 rodelas de abacaxi
- 2 folhas de couve o
- 200ml a 300ml de água ou  água de coco
- 1 colher de chá de linhaça ou chia em sementes
- 1 rodela pequena de gengibre ou gengibre em pó

- Modo de preparo:
Bater todos os ingredientes no liquidificador, acrescentando a água aos poucos até obter a consistência desejada. Não coar! Consuma pela manhã após o dia em que exagerou. 

E assim voltamos com a programação normal, certo?
Beijocas 

segunda-feira, 12 de fevereiro de 2018

Inspiração: decor bohemian

Ahhhh vocês sabem como sou fascinada pelo estilo boho, né?
A inspiração de decoração de hoje conta com esse estilo meio cigano, despojado e super aconchegante que pode ficar incrível na sua casa. Quer ver só?
Vamos a lista de itens principais para investir no estilo:
- Tecidos, estampas e texturas diferentes;
- Estampas étnicas e coloridas;
- Madeira, madeira de demolição ou crua;
- Vasos de plantas, samambaias e folhagens;
- Tapeçaria de chão e parede;
- Almofadas avulsas e mantas de sofá.
- Quadrinhos, pratos de parede e bandeirolas;
- Crochê, tricô, pompons de fios, luminárias e lustres.
- Materiais naturais e tramas.
- Futton, decks e biombos.
- Peças vintage como cadeiras, poltronas e mesas de centro.
Não é uma graça? Amo essas cores e estampas psicodélicas.
Beijocas

quarta-feira, 7 de fevereiro de 2018

Dica da nutri: compras saudáveis

Um dos objetivos do ano de 2018 é trazer mais dicas de Nutrição pro nosso bloguinho amado. Mas, mesmo sendo nutricionista, preciso confessar que acho difícil escrever sobre. No consultório, gosto de tratar cada paciente dentro da sua individualidade e acredito que não exista dica padronizada que sirva pra geral. Porém, contudo, todavia, entretanto, somarei esforços para compartilhar um pouquinho mais dos meus conhecimentos com vocês. Estamos combinados?

Pra começar esta conversa de hoje vamos falar sobre IR AO SUPERMERCADO. 
Eis um lugarzinho mágico que eu, particularmente, amo passar horas (principalmente nas cidades grandes, em que os mercados possuem milhares de milhões de opções). Vamos às dicas para caprichar nas compras saudáveis?

  • EVITE ALIMENTOS ULTRAPROCESSADOS
A vida seria linda se nós pudéssemos comer apenas "comida de verdade" - no melhor estilo casa de vó, slow food, dieta mediterrânea... Mas a rotina não nos permite cultivar, colher, preparar, cozinhar e consumir tudo que colocamos na boca. Sendo assim, vamos minimizando os malefícios escolhendo os industrializados mais saudáveis que podemos. 

E como fazer isso? 
Evitando tudo que for ultraprocessado, ou seja, que esteja muito distante do alimento in natura que é a base deste produto, por exemplo - sucos em pó, salgadinhos, empanados, macarrão instantâneo, que possuam cores artificiais, bolachas recheadas, salsicha, muitos aditivos químicos, etc.
Foque nos alimentos minimamente processados, como frutas, verduras, legumes, cereais (arroz, aveia...), carnes, ovos, leites e laticínios, grãos (feijão, lentilha, etc), oleaginosas (castanhas, etc).
  • LEIA RÓTULOS 
Mais que a tabelinha de composição nutricional (ali o importante é ler a porção recomendada para consumo, calorias, presença de vitaminas e minerais, quantidade de sódio e açúcares), foque na lista de ingredientes. Toda lista começa com o que possuímos em maior quantidade para menor quantidade. Ou seja, o primeiro ingrediente dita o que há naquele produto. 
Sendo assim, evite o excesso de açúcares, farinhas refinadas, gordura vegetal hidrogenada, aditivos químicos com nomes desconhecimentos.
Quanto menos ingredientes, melhor! Quanto mais ingredientes que você conhece e já viu, melhor!

  • PROGRAME A SUA COMPRA E VÁ COM TEMPO!
Pode ser compra mensal, semanal ou diária, mas evite ir ao mercado sem planejamento. Anote tudo que precisa e vá com tempo para procurar com calma, ler os rótulos e conhecer produtos e alimentos novos. Faça listas e siga-as! Além de não fugir do que realmente é saudável adquirir, você evita gastos extras.

  • NÃO VÁ AO MERCADO COM FOME!
Nosso cérebro é capaz de coisas que você nem imagina! Então eu sugiro que você não o coloque em situações de risco, principalmente se a ansiedade e as compulsões alimentares forem recorrentes na sua vida. Fazendo suas compras saciado você não sentirá vontade de comer aqueles alimentos gatilho - normalmente de baixo valor nutricional, que sacia apenas a fome psicológica e não corporal! 
Outra dica é não armazenar alimentos de baixa qualidade nutricional em casa. Quando sentir muita vontade de doces e guloseimas (devem ser consumidos ocasionalmente e não no dia-a-dia), adquira na hora para evitar grandes quantidades. 

  • VARIE SUAS COMPRAS ENTRE MERCADOS, FEIRAS, EMPÓRIOS E LOJAS DE PRODUTOS NATURAIS
Assim você terá uma variedade maior de marcas e tipos de alimentos disponíveis, evitando ficar refém da monotonia alimentar - comer sempre a mesma coisa. Além de desmotivar os hábitos saudáveis, você não fornece nutrientes diferentes para o seu corpo. Nesse rodízio de locais, encontrará variedade, qualidade e preços diferenciados. 
Além disso, dê preferência aos alimentos da época. São mais baratos, tem melhor qualidade na aparência, no sabor e na disponibilidade de nutrientes, além de serem mais baratos!

Boas compras!

Escrito por Amanda Schuler
Nutricionista / Cosmetóloga e Esteticista
CRN 10 5684

domingo, 4 de fevereiro de 2018

CARNAVAL: Baile da Vogue 2018

Vamos com mais inspirações de Carnaval? Mas dessa vez, inspirações luxuosíssimas do Baile da Vogue 2018 (meu red carpet preferido no Brasil).
O tema do ano foi o "Divino Maravilhoso" em uma festa repleta de famosos e muito brilho. A temática veio da música de Caetano Veloso e Gilberto Gil interpretada por Gal Costa, fazendo referência a rica cultura do Brasil. 
Marina Ruy Barbosa  |  Bruna Marquezine  |  Lu Tranchesi
Tantas peças cara$ e assinaturas de estilistas famosos não condizem com a realidade da maioria de nós. Porém, a criatividade é livre e nada melhor do que uma dose de ideias pra colocar em prática.
Thássia Naves  |  Pabllo Vittar  |  Gabi Pugliesi
Os adornos de cabeça como tiaras, apliques e plumas continuam sendo os queridinhos da vez, bem como os tecidos brilhantes. 
Juliana Paes   |   Jojo Toddynho   |  Ticiane Pinheiro
E o amor da vida de toda foliã é uma boa loja de aviamentos, certo? Então capricha nas plumas, fitilhos, miçangas e adereços para aplicação em roupas.
Sabrina Satto  |  Helena Bordon   |   Gianne Albertoni
Muita gente linda, né? Minha preferida foi a Marina Ruy Barbosa!
Beijocas

sexta-feira, 2 de fevereiro de 2018

Tendência: opal hair

Alô, cabelos coloridos!
Pega essa tendência MARA pra quem ama um cabelo diferentão. 
 O opal hair é a mais nova modinha para quem foge do convencional. Também chamado de cabelo holográfico, recebeu o nome de 'opal' pela comparação com as nuances da pedra opala. Em resumo, apresenta-se na mistura perfeita de reflexos lilás, rosa, azul e salmão sobre o cabelo cinza ou loiro platinado.
Os créditos ficam com o salão Ross Michaels e é mais uma fase da "onda unicórnio" que vem tomando todas as áreas da moda. E não há nada que defina melhor esse mix de tons pastel do que: fofura (parece um algodão doce).
Se deu vontade de investir na tendência, procure um boooom cabeleireiro, de preferência especialista em descoloração ou tinturas coloridas. Chegar no platinado já é difícil, imagina então criar reflexos coloridos na medida certa (sem contar os cuidados caseiros...)
E procura o seu cabeleireiro logo porque ainda dá tempo de curtir o Carnaval batendo seu cabelo unicórnio com muita classe!
Beijocas

Inspiração: acessórios de cabelo

Aí que não tá fácil postar 3 vezes na semana com essa rotina corrida, hein... Mas hoje eu trago várias inspirações de acessórios de cabel...

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