quarta-feira, 2 de novembro de 2011

Vamos Pular!

Helloo galerinha ;D
Que tal começar novembro de uma forma bem saudável e garantir um verão com tudo em cima?
Hoje eu apresento uma das atividades físicas mais simples e dignas de se fazer em casa, e que vai relembrar muito a sua infância.. que tal pular corda?

ANTES DE COMEÇAR
Como em todas as atividades físicas, é importante que um médico avalie antes de se aventurar nas atividasdes físicas.
Depois disso, encontre o material correto. A corda pode ser de cizal e feita em casa. Em lojas do ramo ou até mesmo populares você encontra cordas específicas e fácil manuseio.
Na hora do exercicio, sua última refeição deve ter sido feita à no mínimo 3 horas para que não haja mal estar.
Alongue pernas e braços e aqueça pulando vagarosamente.

DURANTE
Quando você começar a praticar, não abuse! Respeite o seu corpo que estará fazendo um grande esforço.
Pratique 20 minutos na primeira semana, intercalando 5 minutos degavar, 5 minutos rápido.
Na segunda semana, intesifique pulando 30 minutos intercalados. Comece a desenvolver movimentos como pular com um pé direito 10 vezes, depois com o esquerdo 10 vezes e até fazer o movimento de "X" (que até hoje eu consegui fazer poucas vezes)
Se você não gostar de seguir treinos ou rotinas de exercício, pule livremente 15 minutos.

DEPOIS DA ATIVIDADE
Faça um alongamento normal e se alimente bem. Uma boa dica são os sanduíches que não são extremamente calóricos e suprem bem as necessidades do corpo.

Tempo de atividade: de 30 minutos a 1 hora diária (distribuída em várias vezes pelo dia), 4 vezes por semana.
Gasto calórico: 30 minutos - 250cal aproximadamente.

---

Qualidade de vida e bem-estar  aliado ao corpo que você deseja!
Falo com conhecimento de causa porque pratico essa atividade em casa mesmo :D

3 comentários:

  1. Adorei o post.
    Muito legal.

    www.www.boletimdamoda.blogspot.com

    Abraco.

    ResponderExcluir
  2. É mto legal e saudável pular corda. Ñ posso pular mto se ñ emagreço =x
    Boa quinta-feira.
    by: Veve Pink
    http://portal-pattys.blogspot.com

    ResponderExcluir
  3. Já faz tanto tempo que eu não pulo corda...rsrsr
    Além de ser divertido, os benefícios são muitos!!!
    bjusssssss

    http://vailentne.blogspot.com/

    @vailent_ne

    ResponderExcluir

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